uda i

[...] -podciaganie konca sztangi w opadzie -sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem -martwy ciag na prostych nogach piatek:uda-przysiady ze sztanga na barkach -wypychanie ciezaru na suwnicy -prostowanie nog w siadzie -uginanie nog w lezeniu [...]

[...] ze do konca roku bede robil 80 dzieki przemyslanemu treningowi calego ciala, a nie wynalazkom dla milosnikow szybkich efektow, traktujacych trening wybiorczo. Mimo wszystko powodzenia. Moze bedziesz pierwszym, ktoremu sie uda wykonac ten program i dojsc do 100 powtorzen, stosujace te metode. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-09-05 21:51:24

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 22 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86-88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ [...]

czyli dipsy na trica a nie klatke wiec zostawic ławke, tak? jeszcze jedno pytanie, niedługo chcę mierzyć maksy, ale za bardzo nie wiem jak sie za to zabrać, w sensie czy uda mi się wcelować w maksymalny ciężar? bo jeżeli będę próbował w kilku seriach to z każdą następną będę bardziej zmęczony więc ten cieżar automatycznie będzie coraz mniejszy, ew [...]

[...] nie wiem co robic, poniewaz wykupilam sobie karnet i troche szkoda:( ale mam taka obawe ze bede zle wykonywala cwiczenia i zamiast powiekszenia posladkow to sie zmniejsza i uda tak samo:))Problem w tym ze u mnie w miescie nie ma chyba silowni z instruktorem:(( Nie wiem co robic. Dostalam tutaj pare rad wiec moze bede cwiczyla tak jak mam [...]

Zacznij od ułożenia diety ;-) Czy z takim trybem życia uda mi się nabrać masy? - NIE Czy jest sens brania tego białka? - NIE Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-01-20 15:27:44

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

[...] sie ze moja propozycja sprawdzi sie lepiej. ponadto u ciebie(twoim planie) nogi są potraktowane 'po łebkach'- a to chyba niedobrze jak na najwieksza partie miesniowa jaka są uda. ponadto ten plan dwuglowego ramienia - nie czepialbym sie jakby 1 cwiczenie bylo hantalmi a drugie sztangą, pry czym to pierwsze wykonywane by bylo w mniej wiecej jednym [...]

Wiek : 25 Waga : 60,5 kg Wzrost : 166cm Obwód w biuście : 89cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70cm Obwód bioder : 91cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba nogi i piersi, ale w sumie to chyba równomiernie wszędzie. W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba od góry w dół [...]

[...] 130 g węglowodanów i 25 g tłuszczu. Co tu mogę zmienić żeby było dobrze hmmmmmm.... A i chciałam się zapytać jaki typ figury mam? gruszka ? chyba nie bo mam piersi duże ale uda też mam spore, w brzuchu tez jestem gruba - wychodzi na jakąś tubę dalej będę kombinować z tą dietą, to wcale nie takie proste. Zmieniony przez - chanel86 w dniu [...]

[...] posiłek to jeszcze wcześniejszy czuję w żołądku, moje przyzwyczajenia to jedzenie dwa razy dziennie, a najwięcej wieczorem. Staram się i jem co 3 h, mam nadzieję że w końcu uda mi się ułożyć prawidłową dietę i będzie wszystko ok. A może chciała byś mi ułożyć jeden dzień diety i żeby jako jeden z posiłków były truskawki i mleko - ja będę jadła [...]

Przy moim wzroście to uda mi przeszkadzają. Przy rozbieganiach nie lecz gdy przychodzi start i zaczynam przekładać te nogi jak głupi no to przeszkadzają :/

Profil mam stary nie uzupełniany dawno akutalnie mam 72cm... robie pełne przysiady i martwy do tego dupa i uda według mnie aż przesadnie rosną mimo tego ze robię 4x w tyg areoby i rozciągam mięśnie też . Sorry za błędne dane w profilu zmienię jak wrócę ze szkoły

obliques ci chyba najlepiej doradziła- choć skądinąd dziwi mnie, że twoja waga to 79-85- tyle powinny ważyc juz same uda przy takim wymiarze Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-06 18:07:10

[...] jestem ektomorfikiem wrzucam jakies 240 g bialego w sibie bez zadnej odzywki ale jesli zdecyduje sie na cykl to zakupie jakies wpc. wiesz szczerze mowiac to nie interesuje mnie kulturystyka jako sport ale w mojej przyszlej pracy jesli mi sie uda duza sila jest ogromnie wazna a wiadomo ze duzej sily na malej masie nie zrobisz... dzieki george

Przepraszam za moje gapiostwo :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD [...]

Ogólnie nie jest źle. Ale.. - w kwestii formalnej albo RAMPA 5 albo 5x5 - RAMPA to dobre rozwiązanie - dodałbym jakieś ćwiczenie typowo na tył uda - a przy barkach zadbałbym o tylny akton Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-16 12:34:33

[...] Kevin Randleman Hmmmm Randleman jeśli przewróci Mirka (a z tego co pamiętam nie było walki aby Kevin nie obalił oponenta) to będzie nudne G&P i wygrana Kevina. Jeśli uda się Cro Copowi uniknąć parteru albo z niego uciec (bo jednak uważam że Kevin da rade go powalić) to znokautuje on w stójce Kevina.Problem Randlemana sa jego warunki - nie [...]

[...] stojąc, też się nie obsuwa ? Nie chce zniszczyć podłogi bo będzie się to wiązało z dość dużym wydatkiem no i stratą czasu na odnowienie. Wracając do ceny, to jeżeli uda mi się załatwić transport do Legionowa(mam względnie nie daleko) to wtedy nie będę musiał płacić za koszt przesyłki. W takim wypadku różnica w cenie zestawów będzie [...]

[...] miesien to bedziesz musial cale zycie na niego uwazac... A co ci moze dac silka w tym wieku? Hmm... Rozkminmy to... Masa?- Nie zlapiesz jej zbyt duzo o ile wogole ci sie uda ze wzgledu na to, ze twoj organizm sie rozwija rosniesz i rozbudowywujesz 'naturalna' muskulature, ta od matki przyrody... Sila?- jw dostajesz ja od matki przyrody... Czy [...]